زيت كبد الحوت

إنّ زيت كبد الحوت هو زيت ذو لون أصفر له رائحة السمك، ويُستخرج من كبد سمك القُدّ، وهو منتشر على شكل حبوب في الصيدليات، كما يحتوي على نسب مرتفعة من الفيتامينات، لذا له العديد من الفوائد الصحّية للجسم، لكننا سنتحدث في هذا المقال بالتحديد عن علاقته بزيادة الوزن، وفوائده، مع بعض النصائح لزيادة الوزن.

هل يزيد زيت كبد الحوت الوزن

لم تثبت الدراسات أي علاقة بين تناول زيت كبد الحوت وزيادة الوزن، بل على العكس من ذلك، حيث إنّه يؤدي إلى تخسيس الوزن أو الحفاظ عليه ثابتاً وفقاً لما أشارت إليه بعض الدراسات إلى أنّ زيت كبد الحوت بإمكانه زيادة الشهية إذا تم تناوله بإفراط، ثمّ زيادة الوزن تبعاً لذلك إلّا إنّ هذه الدراسات غير كافية.

فوائد زيت كبد الحوت العامة

• تحسين صحّة الجلد والأظافر.
• تعزيز وظيفة الدماغ مما يزيد ذكاء الإنسان.
• يحدّ من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين والاكتئاب؛ نظراً لاحتوائه على أوميغا3.
• يعزّز الجهاز المناعي في الجسم، مما يزيد مقاومة الجسم للفايروسات.
• يحدّ من التهاب المفاصل، ومن الإصابة بهشاشة العظام خصوصاً بالنسبة للنساء.
• يعزّز امتصاص الكالسيوم في الجسم؛ نظراً لاحتوائه على محتوى مرتفع من فيتامين د.
• يقلّل نسبة الكولسترول في الدم.
• يقاوم مرض السكري بالنسبة للأطفال.
• يعزّز صحّة الشعر ويمنعه من التساقط؛ نظراً لاحتوائه على فيتامين أ.
• يقي من الإصابة بالزهايمر.
• يعزّز قوة الجسم الضعيف.

محاذير استخدام زيت كبد الحوت

يفضّل عدم تناوله بالنسبة للأشخاص المصابين بحساسية ضد الأسماك، والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في القولون؛ فقد يتسبب في زيادتها، وكذلك بالنسبة للحوامل؛ نظراً لاحتوائه على نسبة مرتفعة من فيتامين أ؛ حيث تؤدي زيادة تركيزه في الجسم إلى ظهور عيوب خلقية لدى الجنين.

نصائح لزيادة الوزن

• تناول المزيد من النشويات الصحية، مثل: الأرز، والمكرونة، والمخبوزات، والبطاطس، إضافة للدهون الصحّية مثل زيت الزيتون، وزيت جوز الهند، والجبنة، والبشاميل.
• تناول كوب من الحليب كامل الدسم بعد كل وجبة، على أن يحلّى بملعقة كبيرة من العسل.
• تناول الوجبات المحتوية على البروتين مرّتين يومياً إلى جانب النشويات.
• تناول العصائر الطبيعية إلى جانب الماء على مدار اليوم.
• تناول بعض الأطعمة ذات المحتوى المرتفع من الدهون، والسعرات الحرارية، مثل المكسرات، ودهون الأسماك، والفول السوداني، والخضروات المطهوّة بالزيت أو الزبدة.
• البدء بتناول الوجبة الرئيسية، ثمّ الشوربات والسلطة وليس العكس.
• تناول الأطعمة المحتوية على الزنك، مثل: الكاجو، واللحوم، وجنين القمح.