البرتقال

البرتقال هو من النباتات الحمضيّة الهامة جداً لبناء جسم الإنسان، وذلك لاحتوائه على السعرات الحراريّة، والليبيدات، والسكريّات، والبروتينات، والألياف الغذائية، والفيتامينات كفيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين ب6، والأملاح المعدنية كالبوتاسيوم، والكالسيوم، والحديد، والمغنسيوم.

للبرتقال أنواع عديدة منها: البرتقال السكري االحلو، و اليوسفي الصغير، وبرتقال سيفيل الحمضي، وبرتقال أبو سرّة، وبرتقال الكمكوات الياباني، ومن الدول الرائدة في إنتاجه: البرازيل، والولايات المتحدة الامريكيّة، والهند، والمكسيك، وإسبانيا، والصين، وإيران، وإيطاليا، وباكستان، ومصر.

البرتقال ينقص الوزن

يعمل البرتقال على إنقاص الوزن؛ حيث يحتوي على سعرات حرارية قليلة، وسكريات، ودهون منخفضة، ويعمل على إذابة الدهون والشحوم المتراكمة في الجسم، ويمنح الجسم المظهر الجميل.

برنامج غذائي من البرتقال لإنقاص الوزن

اليوم الأول:  

• وجبة الإفطار:
  • بيضة مسلوقة دون ملح، مع شريحة خبز توست أسمر.
  • كأسان من عصير البرتقال الطازج دون إضافة السكر.
  • حبة من البرتقال للأكل.
• وجبة خفيفة:
  • كأس من عصير البرتقال.
• وجبة الغداء:
  • صدر دجاج مشوي، مع شريحة خبز توست أسمر.
  • حبة من البرتقال للأكل، أو أكثر.
• وجبة خفيفة:
  • كأس من عصير البرتقال الطازج.
• وجبة العشاء:
  • شريحة خبز توست أسمر.
  • حبة من البرتقال للأكل، أو أكثر.
• وجبة ما قبل النوم:
  • كأس من عصير البرتقال.

اليوم الثاني:

• وجبة الإفطار:
  • علبة من اللبن الزبادي، مع مكعبات حبة من البرتقال.
  • كأس من عصير البرتقال الطازج دون إضافة السكر.
• وجبة خفيفة:
  • كأس من عصير البرتقال.
• وجبة الغداء:
  • بيضة مسلوقة دون ملح، مع خمس حبات من التين المجفف.
  • حبة من البرتقال، أو أكثر.
• وجبة خفيفة:
  • كأس من عصير البرتقال.
• وجبة العشاء:
  • شريحة خبز توست أسمر ، مع ملعقة من الجبن الأبيض الخالي من الدسم.
  • حبة من البرتقال للأكل.
• وجبة خفيفة قبل النوم:
  • كأس من عصير البرتقال.

ملاحظات: يجب شرب ثمانية أكواب من الماء كحد أدني في اليوم الواحد، كما يجب تناول الطعام بشكل متوازن بعد النظام الغذائي.

وصفات أخرى من البرتقال لإنقاص الوزن

• شرب لتر ونصف كحد أدني من عصير البرتقال في اليوم.
• تناول حبة من البرتقال قبل كل وجبة طعام رئيسيّة من الوجبات الثلاث الأساسيّة، مع حبة من البرتقال بين كل وجبة وأخرى.
• تناول حبات البرتقال لمدة ثلاثة أيّام فقط من دون تناول أي نوع من الطعام بتاتاً.

فوائد البرتقال للجسم

• ينشّط الدورة الدموية في الجسم.
• يحافظ على صحّة القلب، ويعالج تصلب الشرايين، ويمنع حدوث تجمد للدم على جدران الأوعية الدمويّة.
• يذهب الإمساك.
• يجعل البشرة نضرة، ويزيل التجاعيد منها.
• يحافظ على صحّة العظام يقيها من الترقق والهشاشة.
• يعالج كلاً من: ارتفاع ضغط الدم، والزكام، والربو.