نقص الحديد

يعتبر الحديد من العناصر الغذائية المهمة والمفيدة لبناء جسم الإنسان، فهو يلعب دوراً كبيراً في تكوين أنسجة وخلايا الدم، ويعتبر العنصر الأساسي المسؤول عن عملية نقل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم، ويساعد على بناء خلاياه، كما يحمي الجسم من الإصابة بنقص المناعة، وفقر الدم، وتساقط الشعر وضعفه، وبذلك فإن حدوث نقص في كمية الحديد في الجسم يسبب اختلالاً في هذه الوظائف، فيظهر هذا النقص على جسم الإنسان من خلال ظهور العديد من الأعراض والعلامات التي سنذكرها في هذا المقال، إضافة إلى ذكر أسباب نقص الحديد، وكيفية علاجه.

أعراض نقص الحديد

• ضعف في بناء العظام، ويتمثل ذلك في هشاشة العظام، وتكسرها، وتقصفها.
• الشعور بالإرهاق، والإجهاد، والتعب.
• ضعف في القدرة على التركيز.
• صعوبة في التنفس.
• شحوب في الجلد والبشرة.
• الآلام في العظام والعضلات.
• الشعور بالصداع.
• ضعف في القدرة الجنسية.
• برودة في الأطراف متمثلاً ذلك في اليدين والقدمين.
• تذبذب في دقات القلب.
• تقصف الشعر، وفقدان بريقه ولمعانه.
• التهاب في اللسان.
• تغير في لون البول، حيث يصبح مائلاً للاحمرار.
• الشعور باللامبلاة وعدم الاكتراث.
• عدم قدرة الجسم على القيام بالأعمال اليومية، أو بذل جهودٍ عنيفة.
• فقدان التوازن، والشعور بالدوار والدوخة.
• الشعور بالآلام في منطقة الصدر.
• ضعف في عمل الجهاز المناعي مسبباً ذلك سهولة إصابة الجسم بالأمراض المختلفة سواء المعدية أو غير المعدية.
• فقدان الشهية.

أسباب نقص الحديد

• سوء التغذية، وعدم تناول كمية كافية من الطعام.
• فقدان الإنسان لكميات كبيرة من الدم؛ ويكون ذلك نتيجة إصابته بالعديد من الاضطرابات الصحية؛ مثل: قرحة الأمعاء، وسرطان القولون، وقرحة المعدة، وسرطان المثانة، والإصابة بالتليفات الرحمية عند النساء.
• ضعف في عملية امتصاص الجسم للحديد، ويكون ذلك نتيجة خضوع الشخص لعملية جراحية ما، أو تناوله لبعض الأدوية والعقاقير التي تؤثر في عملية امتصاص جسمه لعنصر الحديد.

علاج نقص الحديد

• تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد مثل: اللحوم، والبيض، والدواجن، وبلح البحر، وكبد الضأن، وفول الصويا، وقلب البقر، والعدس، والسبانخ، وبذور السمسم، والبروكلي، والملفوف، والطماطم.
• تناول مكملات الحديد مثل: الكبسولات، وأقراص الحديد، مع مراعاة استشارة الطبيب قبل تناولها.
• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج؛ لأنها تحفز امتصاص الحديد في الجسم، ويتمثل ذلك في البرتقال، والليمون، والمانجا، واليوسفي، والموز، والجوافة، والكبد، والتفاح، والأناناس، والفلفل الرومي.
• علاج الاضطرابات الصحية المسببة لنقص الحديد.
• منح المريض حقناً عن طريق العضل، ولكن تحت إشراف الطبيب.