ما هي أعراض نقص فيتامين د

فيتامين د

يعتبر فيتامين د (Vitamin D) من أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان، والذي يلعب دوراً مهماً وحيوياً في كثافة وتكوين العظام، وأي نقص فيه يتسبب في مشاكل صحية لا يُحمد عقباها، ومن أهمها: تليّن العظام وتقوسها، وألم في العضلات والعظام، كما يُلاحظ أن أغلبية خلايا وأنسجة الجسم يوجد بها مستقبلات لهذا الفيتامين؛ نظراً لأهميته ودوره في حماية الجسم من الأمراض مثل: أمراض المناعة، والسرطان، والقلب، وغيرها.

أهميته

يَحفظ توازن المعادن في الجسم.
يُعزز امتصاص عنصرّي الفوسفات والكالسيوم من الأمعاء والكلى بالإضافة لتحكمه بخروج ودخول المعادن بالعظام.
يُنظم عملية نمو الخلايا ويحد من نمو الخلايا السرطانية ويحفز الجهاز المناعي.
يُساعد في نمو خلايا العظم في جسم الإنسان.
يُحافظ على نسبة مادة الكالسيوم في الجسم.

علامات نقصه عند البالغين

الشعور بألم وضعف بالعضلات.
الشعور بالإرهاق بشكل مُستمر.
حدوث ألم في العظام بمنطقة محددة أو بكافة الجسم خاصة منطقة الصدر عند الضغط عليها.
الكسور في العظم خاصة لدى كبار العمر.
وجود أمراض مناعية.

أعراض نقصه لدى الأطفال

التأخر في النمو والمشي والجلوس والحبي.
بروز الجبهة ولين العظام بالرأس.
بروز جوانب عظام الصدر.
الزيادة بعرض عظام الساعد.
تقوّس الساقين والعمود الفقري.

المستويات الطبيعية له

المستوى الطبيعي يساوي أو أكثر من (30) نانو غرام.
(73%) من البالغين في الشرق الأوسط يعانون من نقص في فيتامين د، حيث يصل إلى أقل من (15) نانو غرام.
(84%) ممّن يعانون من نقص فيتامين د هم من النساء.
أما الكميات اليومية المطلوبة من هذا الفيتامين فهي كالتالي:
- الأطفال حديثو الولادة يحتاجون (400) وحدة دولية.
- البالغون يحتاجون (600) وحدة دولية.
- الكبار في السن من سن (71) وأكثر يحتاجون (800) وحدة بالإضافة للتعرض للشمس.