الحديد

للحديد العديد من الوظائف في الجسم، إذ يساعد على تخزين الأكسجين في الجسم، وينتج خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، والحديد مهم للإنزيمات التي تقوم بالعديد من وظائف الخلية التي تسهّل عملية هضم الطعام، وردود الفعل المهمّة التي تحدث داخل الجسم.

ما هو نقص الحديد

عدم قدرة الجسم على الحفاظ على مستويات طبيعية مناسبة من الهيموغلوبين في الدم، وذلك بسبب عدم كفاية الحديد الموجود في الجسم ومادة الهيموغلوبين هي مادة موجودة في خلايا الدم الحمراء لديها القدرة على حمل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، إذ لا يستطيع الجسم إنتاج الكمية الكافية من مادة الهيموغلوبين مما يسبب اضطراباً وظيفيّاً وصحيّاً.

أسباب نقص الحديد

لنقص الحديد اللازم لإنتاج خضاب الدم العديد من الأسباب كالآتي:

• عدم تناول الأغذية الغنية بالحديد.
• فقدان الدم لأسباب مرضية كالنزيف في الجهاز الهضمي، أو نزيف الرحم بسبب الإصابة بالسرطان.
• سوء امتصاص الجسم للحديد.

زيادة حاجة الجسم للحديد بسبب الحمل أو نمو الجسم في مرحلة الطفولة والمراهقة.

• أسباب مرضية أخرى.

أعراض نقص الحديد في الجسم

• الصداع والدوخة.
• حدوث ألم في الصدر.
• التعب وضعف التركيز.
• ضيق التنفس.
• عدم القدرة على الحفاظ على درجة حرارة الجسم.
• التهاب اللسان.
• برودة القدمين واليدين.
• شحوب لون الجلد.
• ضعف مناعة الجسم، والتعرّض للإصابة بالعديد من الأمراض.
• تأخر نموّ الأطفال من الناحية المعرفية والاجتماعية.
• قلة إفرازات المعدة.
• تشقّق زوايا الفم.
• تساقط الشعر، وتكسّر الأظافر.
• الإصابة بفقر الدم.
• الإصابة بتضخّم القلب، حيث إنّ القلب مسؤول عن ضخّ كميات كبيرة من الدم حتى يعوّض نقص الأكسجين.
• تعرّض المرأة الحامل للولادة المبكرة.

وصفات طبيعية لعلاج نقص الحديد

العسل الأسود

المكوّنات:

• أربع ملاعق صغيرة من العسل الأسود.
• نصف ملعقة كبيرة من خلّ التفاح.
• كوب من الماء.

طريقة التحضير:

• نخلط العسل الأسود مع خلّ التفاح في كوب من الماء.
• نشرب الخليط يومياً من أجل زيادة عدد خلايا الدم البيضاء في الجسم.

ملاحظة: يمكننا تحضير العسل بطريقة أخرى وذلك بخلط ملعقتين صغيرتين من العسل الأسود، مع كوب من الحليب الساخن، وشربه مرة في اليوم، أو مرتين، وتنصح المرأة المرضعة والحامل بشربه.

وصفة البنجر وعصير التفاح

المكوّنات:

• كوب من عصير التفاح.
• كوب من عصير البنجر.
• ملعقتان صغيرتان من العسل.

طريقة التحضير:

• نخلط عصير التفاح مع عصير البنجر، ثم نضيف العسل.
• نشرب الخليط مرتين في اليوم حتى نزيد من نسبة الهيموجلوبين في الدم.

الرمان

المكوّنات:

• رشة من القرفة المطحونة.
• نصف ملعقة كبيرة من العسل.
• كوب من عصير الرمان.

طريقة التحضير:

• نضيف القرفة، والعسل إلى كوب من عصير الرمان، ثم نخلط جيداً.
• نشرب الخليط يومياً مع وجبة الإفطار.