الأفوكادو

Persea americana: يعتبر الأفوكادو أحد أنواع الفواكه الاستوائيّة التي تنتج عن أشجار دائمة الخضرة، ذات المذاق اللذيذ جداً والرائحة الطيّبة، والذي يُطلق عليه العديد من الأسماء التي تختلف تبعاً لاختلاف المناطق التي يُزرع فيها كالزبدية، والأفوكاتة، والبيرسية الأمريكية، ويندرج الأفوكادو تحت قائمة النباتات الغاريّة أو الغاريات، والتي تأخذ من أمريكا موطناً رئيسياً لها، ويعتبر من أفضل الفواكه التي تتميّز بالعديد من الخصائص التي تجعل منه علاجاً فعالاً للعديد من الأمراض والمشاكل الصّحية وغيرها من المشكلات الجمالية.

فوائد الأفوكادو

• يُعتبر من أفضل العناصر الطبيعيّة ذات القدرات الفعالة في علاج مشاكل الجهاز الهضميّ المختلفة، على رأسها كل من الإمساك وعسر الهضم والانتفاخات والغازات، ويحفز من أداء البريبايوتكس، كما ويساعد على التخلّص من السموم والفضلات المتراكمة في الجسم.
• يساعد على خفض معدّل الكولسترول في الجسم، وذلك بفضل احتواءه على دهون غير مشبعة أحادية، ممّا يقي من أمراض القلب والأوعية الدموية والشرايين.
• يُعتبر من أقوى مضادات الالتهابات بأنواعها المختلفة، وذلك بفضل احتواءه على مجموعة من المركبات المضادّة للأكسدة كالفيتوسترولس، والسيتوستيرول، والستيغماستيرول، واللوتين، والتي تكافح بشكل خاص الالتهابات المتعلقة بالعظام والمفاصل.
• يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج المقوي للجهاز المناعي.
• يحتوي على نسبة عالية من حمض الأوميغا 3، ويقي كذلك من ارتفاع السكر، مما يجعله مفيداً جداً لمرضى السكري بأنواعه الأول والثاني.
• يقاوم الشقوق والجذور الحُرة المُسببة لمرض السرطان بأنواعه العديدة، وخاصة سرطان الفم والجلد والبروستاتا وغيره.
• يحسن من الحالة المزاجية للأشخاص، ويقلّل إلى حدّ كبير من مشاعر التوتر، والقلق، والاكتئاب، والحزن، حيث يساعد على تهدئة الأعصاب.
• يحسن من القدرات الجنسية لدى الرجال، ويزيد من قوة الانتصاب، ويغذي الحيوانات المنوية، مما يقلل من احتمالية العقم وعدم القدرة على الإنجاب.
• يُقلّل من مشاكل الكبد، ويساعد على تقوية عمله وتنشيطه، كما ويعد مفيداً جداً للبشرة، حيث يقي من الظهور المُبكر لعلامات التقدم في السن والشيخوخة، على رأسها كل من التجاعيد والتعرجات والخطوط الرفيعة.
• يعد مصدراً غنياً بالبوتاسيوم، وبالتالي ينظم ضغط الدم.
• غني بمادة الوتين الكاروتين، مما يعزز من قوة النظر ويقي من تعتم عدسة العين.

أضرار الأفوكادو

أمّا فيما يتعلق بأضرار الأفوكادو، فيحذّر من الإفراط بتناوله بكميات كبيرة، كونه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، مما يجعله يتسبب في الزيادة في الوزن، كما أنّه يتعارض مع بعض أنواع الأدوية والعقاقير، على رأسها مضادات الاكتئاب.