فيتامين هـ

يعدّ فيتامين هـ من الفيتامينات المهمّة والتي لها فوائد كثيرة؛ حيث يمتاز هذا الفيتامين باحتوائه على مواد مضادّة للأكسدة، لذا يُنصح بإدراج فيتامين هـ في نظام الحياة اليوميّة سواء كان للاستخدام الخارجيّ أو تناوله على شكل مكمّلات غذائية.

يمكننا الحصول على فيتامين هـ من تناول الأطعمة الغنيّة بهذا الفيتامين مثل: الزهرة، والسبانخ، والبيض، وفول الصويا، والقمح، كما تعدّ المكسّرات مصدراً غنيّاً بفيتامين هـ وخاصّة اللّوز، وبذور عباد الشمس، والزيتون، والفاصولياء، والأرز الأسمر.

فوائد فيتامين هـ

يجب الحرص على تناول فيتامين هـ؛ لأنّ هناك العديد من الفوائد له، منها:

• له دور كبير في زيادة أو تعزيز جهاز المناعة في جسم الإنسان وتقويته.
• يدخل فيتامين هـ في صناعة مستحضرات التجميل؛ لأهميّته في المحافظة على سلامة البشرة، والشعر، وعلاج المشاكل التي يعاني منها الشعر والبشرة.
• يحتوي على موادّ مضادّة للأكسدة؛ لذا فهو يحمي الجسم من أضرار الجذور الحرّة الضارة بجسم الإنسان.
• يفيد استخدام زيت فيتامين هـ في علاج العلامات الناتجة عن تمدّد الجلد.
• يستخدم في علاج الكدمات الداكنة.
• يمكن استخدام زيت فيتامين هـ في حالات الحروق؛ حيث يعمل على تهدئة الحروق.
• عند خلط زيت فيتامين هـ مع واقي الشمس يؤدّي إلى حماية البشرة من خطر الإصابة بسرطان الجلد، وخاصّةً الأشخاص الذين يتعرّضون لأشعّة الشمس لفترات طويلة.
• يستخدم في علاج الأمراض الجلديّة مثل الأكزيما والصدفيّة.
• يساعد زيت فيتامين هـ في علاج جفاف الجلد، وتقرّحات البشرة، وترطيب الشفاه.
• تناوله على شكل حبوب يقي من حدوث النوبات القلبيّة وأمراض القلب، ويساهم في التقليل من الاضطرابات في الشرايين.
• له دور كبير في علاج التجاعيد التي تظهر في البشرة نتيجةً للتقدّم في العمر، وذلك بتحفيز البشرة على إنتاج مادة الكولاجين، وبالتالي إعطاء البشرة المرونة، كما يعمل على إخفاء الخطوط الدقيقة التي تظهر في البشرة.
• يعطي البشرة النعومة والنضارة والتوهّج.
• يُسهم استخدامه في منع ظهور البقع البنيّة التي تنتج عن إفراز البشرة لصبغة الميلانين.
• يحافظ على رطوبة الأظافر ويحميها من الجفاف.
• يمكن استخدام زيت فيتامين هـ كمنظّف ومطهّر للبشرة؛ حيث يقوم على تخليص البشرة من الأوساخ والشوائب المتراكمة عليها طوال النهار.
• عند القيام بتدليك فروة الرأس بزيت فيتامين هـ يساعد على نموّ وتغدية الشعر، ممّا يؤدّي إلى تألّق الشعر، ومنع ظهور الشيب أو الشعر الأبيض.
• يلعب دوراً كبيراً في علاج تقصّف الشعر.
• يسهم في علاج تساقط الشعر.