فيتامينا أ و د

يُعد فيتامين أ المعروف بالريتينول من الفيتامينات التي لا تذوب في الماء، ويحصل عليه الجسم من المنتجات الحيوانية المتمثلة في الأسماك، والدواجن، واللحوم، ومنتجات الألبان، كما تحتوي بعض الفواكه والخضروات على نوع من أنواع فيتامين أ المسمى بالبيتا كاروتين، أما فيتامين د فيكثر إنتاجه بشكلٍ كبير في فصل الصيف من خلال التعرض لأشعة الشمس، ويؤثر هذا الفيتامين على حوالي 2000 جين من جينات جسم الإنسان، أما بالنسبة لفوائد هذين الفيتامينين للجسم فسنتحدث عنها في هذا المقال.

فوائد فيتاميني أ و د

فوائد فيتامين أ

• فوائد فيتامين أ الصحية:
  • مكافحة العدوى: يساعد على نمو الخلايا الليمفاوية، وخلايا الدم البيضاء التي تكافح الالتهابات والفيروسات في الجسم.
  • تحسين الإبصار: يُعالج الأمراض التي تُصيب العيون، ويُقلل نسبة الإصابة بها؛ مثل: مرض العمى الليلي، كما يحارب أمراض العيون المتعلقة بالسن.
  • تقوية العظام: حيث يتم تحويل فيتامين أ في الجسم إلى حمض الريتينويك، ويعتبر هذا الحمض من أهم العناصر اللازمة للحفاظ على صحة العظام وتقويتها، كما يزيد صلابة طبقة العاج الموجودة في الأسنان.
  • تجديد خلايا الجسم: يُساعد على نمو الخلايا والأنسجة الجديدة، ويستبدل القديم منها.
• فوائد فيتامين أ للبشرة:
  • معالجة حب الشباب: يحد من مشاكل حب الشباب، وخاصة بين مَن يعانون من مشاكل حب الشباب المتوسط إلى الشديد.
  • تقليل التجاعيد وعلامات التمدد: يحارب الجذور الحرة في الجلد، وبالتالي فهو يُقلل ظهور الخطوط الدقيقة، والبقع الداكنة، والتصبغات، وعلامات التمدد، ويُعتبر كأحد مضادات الأكسدة القوية؛ بسبب احتوائه على كميات كبيرة من الكاروتين، وفيتامين E.
• فوائد فيتامين أ للشعر:
  • حماية فروة الرأس: يُحفّز إنتاج كميات مناسبة من الزهم في فروة الرأس، فيمنع فروة الرأس والشعر من الجفاف، كما يمنع تكوّن القشرة فيها.
  • تحسين صحة الشعر: إذ يمنع تقصف الشعر، كما يمنحه لوناً لامعاً.

فوائد فيتامين د

• علاج أمراض القلب: يحد من خطر الإصابة بمرض القلب، حيث يحمي القلب من النوبات القلبية والسكتة الدماغية من خلال الحفاظ على كمية مناسبة من الكالسيوم في مجرى الدم.
• فقدان الوزن: حيث أثبتت الدراسات الحديثة أنّ الذين يعانون من سمنة مفرطة لديهم معدلات منخفضة من فيتامين د؛ وذلك بسبب حبس الدهون لهذا الفيتامين، مما يقلل نسبته في الجسم.
• علاج هشاشة العظام: يمنع حدوث هشاشة العظام، فهو يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم.
• منع حدوث تسمم الحمل: نقص فيتامين د في الجسم يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، كما يؤدي إلى الإصابة بتسمم الحمل الذي يؤدي إلى وفاة الجنين.
• علاج السرطان: يمنع نمو الخلايا السرطانية؛ مثل: سرطان القولون، أو الثدي، أو البروستاتا.
• الحفاظ على صحة وسلامة العقل: يعالج مرض الزهايمر الذي يُصيب كبار السن، كما يُقلل نسبة الإصابة بالأمراض النفسية؛ كالاكتئاب والقلق.