صحة الشعر

من المعروف أن كل جزء من أجزاء جسم الإنسان بحاجة إلى عناصر كثيرة لتقوية وتجديد نمو الخلايا التي يتكوّن منها، ومن ضمن هذه الأجزاء الشعر، إذ يعتبر الشعر من أهم علامات الجمال والجاذبيّة، وخاصة عند المرأة التي تعطيه الرعاية والاهتمام، فإذا اهتمّت المرأة بجمالها من مختلف النواحي ونسيت الاهتمام بشعرها فلن تصل إلى النتيجة التي تحلم بها، ولا شك في أنّ الشعر معرّض للإصابة بالكثير من المشاكل في حال تم إهماله وعدم الاهتمام به، ومن أهم المشاكل التي قد تلحق بالشعر: التقصف، والجفاف، والتساقط، وجميع هذه المشاكل تهدد الشعر بالتلف، لذا يجب معالجة مشاكل الشعر منذ البداية وفوراً عند ملاحظتها، وإمداد الشعر بالعناصر المهمة له ومن أهمها الحديد، والذي قد يكون نقصه من أسباب ضعف الشعر.

يحدث النقص في عنصر الحديد غالباً عند النساء بشكل أكبر من الرجال، وذلك لأنّ النساء يفقدن كميّة كبيرة من عنصر الحديد عند حدوث الدورة الشهريّة، وقد يحدث نقص الحديد نتيجة لاتباع حمية غذائيّة صارمة، أو عند اتباع نظام غذائي غير صحي، وعنصر الحديد مهمّ جداً للشعر، فهو يساعده على التجدد والنمو بشكل كبير.

فوائد عنصر الحديد للشّعر

يحتاج الشعر إلى عنصر الحديد بشكل كبير، وفي حال أصيب بنقص في هذا العنصر فإن ذلك يسبب مشاكل عديدة له، ومن هذه المشاكل: مشكلة تساقط الشعر وتقصفه، ومشكلة جفاف الشعر، ومشكلة الثعلبة، ومن أهم فوائد الحديد للشعر ما يلي:

• يسهم تناول الحديد في تقليل فرص الإصابة بمشاكل الثعلبة وجفاف الشعر، حيث أثبتت الدراسات العلمية الحديثة أنّ غالبيّة الأشخاص الذين يعانون من مشكلة الثعلبة هم في الأصل يعانون من فقر دم أو من نقص عنصر الحديد.
• يقلل الحديد من مشاكل التساقط، ويعالج مشاكل تلف الشعر وتقصفه.
• تنظيم الدورة الدمويّة في جسم الإنسان، مما ينشّط من الدورة الدمويّة الموجودة في فروة الرأس، الأمر الذي يسهّل من وصول المواد الغذائية للشعر، ويمكن الحصول على عنصر الحديد من خلال مصادر غذائيّة مختلفة، ومن أهمها: المشمش، واللحم البقريّ، والعدس، والبقدونس، والثوم، والدجاج، والأسماك، والخضار الورقيّة، والقرنبيط، وفول الصويا، والفواكه المجففة، والقرع، والبيض، والتمر، والخرشوف.

العناصر الغذائيّة المهمة للشّعر

من أهم العناصر التي يجب الاهتمام بالحصول عليها للحفاظ على شعر قوي وصحي:

• الأملاح المعدنية: ومن الأمثلة عليها السيليكا، والمغنيسيوم، والكبريت.
• الحديد والزّنك.
• الفيتامينات: كفيتامين (هـ)، وفيتامين (د)، وفيتامين(أ): ويمكن الحصول على هذه الفيتامينات من مصادر مختلفة، كالفواكه والخضراوات الطازجة، والحمضيات بأنواعها المختلفة.