مقدّمة

شُربِ الماء بكميّات كبيرة مِنَ العاداتِ الصحّيّة السليمة التي تُساعِدُ الجسم بالقيامِ بالوظائِفِ الحَيويّة على أكملِ وجه وأيضاً الشعورِ بالتوازن والنشاط، وَهناكَ الكثيرُ مِنَ الدراسات التي أجرِيَت حَولَ شُربِ الماء فِي الصباح وعلى مِعدَةٍ خالية قد تساعد الجسم على التخلّص من العديد من المشاكل، وَمِن أهم هذِهِ الدراسات هِي حولَ العلاج بالماء عِندَ الشعب اليابانيّ الذي يقوم بشربِ أربعة أكوابٍ مِنَ الماء فِي فترةِ الصباح وعلى معدةٍ خالية وبعدها يقومون بتناول الطعام بعدَ مرور نصفِ ساعة من شرب الماء، وهذا ما يجعلنا أن نكتشف سرّ اليابنيين على الحفاظِ على صحّتهم ونشاطهم البدنيّ والفكريّ، لذلِكَ سَنقومُ بالتعرّفِ على جميع فوائد شربِ الماء ومدى تأثيرها على صحّةِ الإنسان.

فوائد شربِ الماء في الصباح

• التَخَلّصِ مِن السموم : مِن أحدِ أهمّ فوائد الماء للجسم هو التخلّصِ من السموم التي تتراكم فِي الجسم ولا يُمكن التخلّصِ منها سوى عن طريقِ الماء، فشربِ الماء خِلال فترةِ الصباح وعلى مِعدَةٍ خالية يُساعِدُ على الوقايَةِ مِنَ العَديدِ مِنَ الأمراض.

• تحسينُ مَظهرِ البشرة : الماء هُوَ نقاءُ الجسم وأيّ خللٍ فِي نظام التغذية، ونقصٍ بشربِ كميّات الماء خلال اليوم يُساعد على ظُهورِ الحَبّ، وشحوبِ الجلد وبهتان البشرة، فعندما نقوم بشربِ الماء خِلال فترةِ الصباح يساعد على تنظيم حركةِ الأمعاء وَتُحَسّن مِن البشرة بشكل ملحوظ وتُصبح البشرة أكثرنضارة.

• فُقدان الوزن : ينصَح الذين يعانون من وزن زائد بشربِ الماء خلال فترةِ الصباح وعلى مِعدةٍ خالية قبل أكل وجبةِ الإفطار بِنصفِ ساعة، لأنّ الماء بشكل عام يزيد من مُعدّل التمثيل الغذائي بنسبَةِ 25% ، ويساعد على زيادةِ معدّلِ حرق الدهون الزائدة وغير الصحّيّة في الجسم، وشُربِ الماء بَعدَ تَناوُلِ الطّعام خِلالَ الوجبات الرئيسيّة الثلاث يَمنَعُ مِن تَحَوّلِ الزيوت فِي الطّعام إلى الدُهون، فَيُنصَحُ بِشُربِ (1-3) أكوابٍ يوميّاً بَعدَ كلّ وجبة.

• تَنقِيَة القولون مِنَ الفضلات : يقومُ الماء على تَنظيفِ القُولون مِن بقايا الطعام المَهضُوم، وبالتالي يحسّن من عمليّة الهَضِم، فَجَميعُ المَشاكِل مِثلَ (عُسرِ الهضِم، صُعوبَةٍ فِي امتصاص العناصر الغذائيّة) تُحَلُّ عَن طَريقِ شُربِ الماء خِلالَ فَترَةِ الصّباح.

• التخلّص من الصداع : من أحد الأسباب الرئيسيّة لظهورِ الصداع هو نقص كميّة الماء في الجسم، لأنّ الدماغ البشريّة تتكوّن من 70% من السوائل، فعندَ شربِ الماء ما بين (2-4) أكواب على معدةٍ خالية يمنع من ظهورِ الصداع خلال اليوم بأكمله.

• تجديدُ النشاط للجسم والقُدرةِ على تجديدِ الخلايا فِي الدّم والعَضلات.