زيت الخروع

يُعدّ زيت الخروع أحد أقدم الزيوت الطبيعيّة النباتية التي يتمّ استخراجها بعد عصر بذور نبات الخروع، ويحتوي على نسبةٍ عالية من الأحماض الدهنيّة غير المشبعة، ونسبة من الأوميجا 3. لزيت الخروع استخدامات جماليّة وطبية عديدة، أمّا الجمالية فتتمثل في ترطيب الشعر وزيادة لمعانه وكثافته، وكذلك استخدامه في علاج حبّ الشباب، والبقع الداكنة، والتجاعيد وجفاف البشرة، أمّا الطبيّة فتتمثّل في تقوية مناعة الجسم، وتخفيف آلام المفاصل، وعلاج أعراض الإصابة بالإنفلونزا أو نزلات البرد، وعلاج الإمساك وغيرها.

الإمساك هو أحد الاضطرابات الشائعة التي تُصيب الجهاز الهضمي، والتي تُحدث بطئاً أو قلّة في حركة الأمعاء، الأمر الذي يؤدي إلى صعوبة في إخراج البراز. سنعرض في هذا المقال فوائد زيت الخروع للإمساك، إضافةً إلى طرق لعلاج الإمساك.

زيت الخروع للإمساك

فوائده

يُستخدم كمليّنٍ ومسهّل طبيعي، مما يساعد في علاج الإمساك.

طريقة تناوله

نأخذ ملعقةً صغيرةً من زيت الخروع صباحاً، مع إمكانيّة مزجها مع عصير البرتقال الطبيعيّ، أو الفراولة، أو الخوخ أو الزنجبيل، وذلك للتخلّص من الطعم المرّ.

محاذير استخدامه

• يُمنع استخدامه بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من التهابات في الأعضاء الداخليّة، مثل: التهابات الزائدة الدودية.
• يُنصح بعدم استخدامه بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن؛ وذلك تجنباً لحدوث نتائج عكسية أو مضاعفات خطيرة.

طرق علاج الإمساك

• تناول الأطعمة المُحتوية على الألياف الغذائية، وهي موجودة في أوراق النباتات وجذورها، وفي المكسرات، والبذور، والفواكه والخضروات، وللألياف قيمةٌ غذائيّة عالية، فهي تُشعر بالامتلاء، وتُحافظ على مستوى السكر والكولسترول في الدم، وتُحسّن الصحّة العامّة، كما تجعل البراز أكبر حجماً، الأمر الذي يجعل إخراجه أكثر سهولة.
• ممارسة التمرينات الرياضية؛ فهي تحمي من خطر الإصابة بسرطان القولون، وأمراض القلب، والسكتة الدماغية، وارتفاع ضغط الدم والسكري، وكذلك تعالج الإمساك، عن طريق تسريع نقل الفضلات عبر الجهاز الهضمي. بالإمكان المشي لمدّة ثلاثين دقيقةً للشعور بالتحسّن.
• تناول السوائل، ولتكن بمعدّل ستة إلى ثمانية أكواب من السوائل يومياً.
• التوجّه إلى دورة المياه حال الشعور بالحاجة إلى التبرز، وبعد تناول الطعام بعدّة دقائق.
• تجنُّب التناول المفرط للأطعمة المُحتوية على الدهون، والسكر المكرّر، والمحتوية على نسبٍ عاليةٍ من السكر الصناعيّ، مثل: الكعك أو الحلويات.
• تجنُّب تناول الكافيين، والبسكويت أو الشيبس، والمقالي، والموز غير الناضج، والألبان بمنتجاتها واللحوم الحمراء.
• تناول الأدوية بعد استشارة طبية، وبعد إضافتها إلى المكمّلات الغذائية من الألياف (كما سبق ذكره).
• التوجّه إلى الطبيب في حال زاد الإمساك عن ثلاثة أيام.