أوميغا3

يعتبر أوميغا3 من الأحماض الدهنية غير المشبعة، والتي لا يستطيع الجسم إنتاجها بكمياتٍ وافرة وكافية، لذلك ينصح بإدراجها في النظام الغذائي للإنسان، لما له من أهمية وفائدة كبيرة على صحته، حيث يحتوي الأوميغا3 على الألفا لينوليك، والإيكوسابينتينويك أسيد بالإضافة إلى دوكوساهيكسينويك أسيد، وفي هذا المقال سنعرفكم على فوائد هذا الحمض لكبار السن على وجه الخصوص.

فوائد أوميغا3 لكبار السن

• الحفاظ على صحة الجهاز الدوري، والذي يتضمن القلب بالإضافة إلى الأوعية الدموية، وذلك لأنه من الدهون غير المشبعة، والتي تمنع تراكم الدهون والكولسترول الضار في الجسم، وبالتالي التقليل من فرص الإصابة بالنوبات القلبية، والسكتات الدماغية، وأمراض الشرايين.
• تخفيض نسبة السكر في الدم، ويعود ذلك إلى قدرة أوميغا3 على تقليل نسبة الدهون الثلاثية الضارة في الجسم، وبالتالي فإنه يقي من الإصابة بمرض السكري، كما أنه يخفف من الأعراض السلبية الناتجة عنه.
• الوقاية من الإصابة بالأورام الخبيثة (السرطان)، وخاصةً في أعضاء الجهاز الهضمي، والثدي، بالإضافة إلى البروستات، وذلك لأنه يحتوي على نسبةٍ عالية من المواد المضادة للأكسدة.
• علاج الالتهابات والتقرحات التي تصيب الجسم، وتسكين الآلام المصاحبة لها، وخاصةً التي تصيب العضلات.
• تقوية العظام، ووقايتها من الإصابة بالهشاشة أو اللين، ويعود ذلك إلى أن الأوميغا3 يرفع مستوى الكالسيوم في الدم.
• تحسين عمل الجهاز التنفسي، وعلاج المشاكل والاضطرابات التي قد تصيبه، مثل: الحساسية، والربو، والتهابات الشعب التنفسية.
• تقوية الدماغ، وتنشيط خلاياه وأعصابه، الأمر الذي من شأنه تحسين الحالة المزاجية عند الإنسان، وتخليصه من المشاعر السلبية التي قد يتعرض لها، مثل: القلق، والاكتئاب، بالإضافة إلى وقايته من الإصابة بالزهايمر، والخرف، أو الفصام.
• تأخير ظهور علامات التقدم في السن على الوجه، والجسم؛ مثل: التجاعيد، والجلد المترهل، بالإضافة إلى التصبغات والبقع الداكنة.
• تقوية الجهاز المناعي في جسم الإنسان، وبالتالي جعله أكثر قدرة على التصدي للأمراض والعدوات المختلفة التي قد تصيبه.
• تحسين القدرة على الإبصار، والتي تقل مع التقدم في السن، وقد تتطور إلى حالةٍ من العمى، وخاصة في حالة الإصابة بمرض السكري، حيث إنّ الدهون غير المشبعة والموجودة في أوميغا3 تضمن حصول العيون على المواد الغذائية الصحية اللازمة لها.
• علاج المشاكل المختلفة التي قد تصيب البشرة، مثل: الحبوب، والبثور، والطفح الجلدي، بالإضافة إلى الصدفية، كما يقي من الأشعة الضارة الصادرة عن الشمس، والتي قد تؤدي إلى اسمرار البشرة، وتلف خلاياها.
• تقوية الشعر، وجعله أكثر نعومة وكثافة، فمن المعروف بأن صحة الشعر تضعف مع التقدم في السن، حيث يصبح أكثر عرضة للتساقط والإصابة بالأمراض والمشاكل المختلفة، ويعود ذلك إلى المواد المغذية الموجودة في الأوميغا3.