فيتامين ب12

فيتامين ب12، أو كما يسمى بالكوبالامين هو أحد أنواع فيتامينات ب الثمانيّة، قابل للذوبان في الماء، ويعتبر ذا أهميّة كبيرة لقيام الدماغ والجهاز العصبي بوظائفهما، ويمكن الحصول عليه من تناول الأطعمة الحيوانيّة، وتبلغ الحاجة اليوميّة منه خمسة ميكروغرامات، ويصاب البعض بنقص هذا الفيتامين، مما يؤثر بطريقة سلبيّة على الحياة اليوميّة العامة والصحيّة للمصاب، ولذلك يستوجب الأمر العلاج الفوري والسريع لمنع تفاقم الحالة، وفي موضوعنا هذا سنقدم لكم أهم طرق علاج نقص فيتامين ب12.

فوائد فيتامين ب12 في الجسم

• الحفاظ على صحّة النظام العصبي.
• المساهمة في إنتاج خلايا الدم الحمراء كونه يدخل في تركيبها.
• نقل النبضات العصبيّة بسرعة بسبب المحافظة على الغشاء المحيط بالأعصاب.
• المساعدة على نموّ الجسم بشكلٍ سليم وطبيعيّ خاصّة الأطفال.
• المساهمة في تحويل الطعام الداخل إلى الجسم إلى طاقة.
• تحسين القدرة على النوم بسبب دخوله في إنتاج هرمون الملاتونين المفرز من قبل الغدة الصنوبريّة، والمسؤول عن تنظيم دورة النوم بصور طبيعيّة.
• تقويّة الجهاز المناعي.
• تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
• تحسين القدرة الإنجابيّة عند المرأة.
• المساعدة على هضم الكربوهيدرات والدهون بصورة سليمة وسريعة.
• المشاركة في تكوين المادة الوراثيّة DNA.

أسباب نقص فيتامين ب12

• سوء امتصاص فيتامين ب12 بسبب انخفاض إنتاج البروتين في بطانة المعدة، واللازم للاتحاد مع هذا الفيتامين، وبالتالي عدم القدرة على امتصاصه بكميّات كافية من الطعام.
• الإصابة بأمراض الأمعاء المزمنة، والتي تؤثر بشكلٍ سلبيّ على امتصاص هذا الفيتامين في الأمعاء الدقيقة.
• العلاج ببعض أنواع العقاقير الأدويّة لفترات طويلة.
• سوء التغذيّة، وانخفاض الكميّات المتناولة من الأطعمة الغنيّة بفيتامين ب12 وخاصةً الذين يعتمدون في غذائهم على الأطعمة النباتيّة.
• انخفاض إفراز المعدة للموادّ التي تسهل امتصاص هذا الفيتامين بسبب التقدّم في العمر.

أعراض نقص فيتامين ب12

• الشعور بتنميل اليدين والقدمين بسبب ضعف الدورة الدمويّة.
• حدوث اضطرابات في الجسم مثل الرجفة والتشنّجات.
• الإصابة ببعض الاضطرابات النفسيّة والعصبيّة مثل: ضعف الذاكرة، وارتفاع فرص الإصابة بالاكتئاب.
• صعوبة في التنفس عند صعود السلالم أو المشي.
• ضعف الجهاز العصبي، وانخفاض الرغبة في تناول الطعام مما يسبب انخفاض غير طبيعي في كتلة الجسم.
• الضعف والإرهاق والإجهاد العام عند بذل أبسط المجهودات.

طرق علاج نقص فيتامين ب12

• تناول الأطعمة الغنيّة بهذا الفيتامين بانتظام مثل اللحوم، والأسماك، والدواجن، والبيض، ومنتجات الألبان، والرنجة، والسردين، والسلمون، بالإضافة إلى الحبوب النباتيّة.
• العلاج بالمكمّلات الغذائيّة عن طريق الفم في حال كان النقص ناتجاً عن سوء التغذيّة.
• أخذ حقن فيتامين ب12 عندما يكون السبب في النقص سوء امتصاص الفيتامين في الأمعاء.