جهاز المناعة

يعتبرُ جهاز المناعة من أهمّ الأجهزة في جسم الإنسان، حيث يساعدُ على الوقاية من الأمراض المختلفة التي تصيب الإنسان مثل السرطان، والإنفلونزا، والبرد وغيرها، ويوجدُ عدّة أعضاء في الجسم تساعدُ على زيادة المناعة نذكرُ منها اللوزتين، والطحال، والمعدة، والغدة الزعتريّة، والغدة الليمفاويّة، وفي هذا المقال سنتحدّث عن كيفيّة زيادة المناعة في الجسم، بالإضافة إلى أهمّ المأكولات التي تزيد من المناعة.

كيفية زيادة المناعة في الجسم

• ممارسة تمرين اليوغا، حيث أثبتت الدراسات الحديثة أنّ تمرين اليوغا يساعدُ بشكلٍ كبير على زيادة المناعة في الجسم.
• عدم الغضب، حيث أثبتت الدراسات البريطانيّة الحديثة بأنّ الغضب يزيدُ من احتماليّة إصابة الجسم بالعديد من الأمراض، مما يؤدي إلى ضعف جهاز المناعة.
• الاسترخاء والابتعاد عن الضغوطات المختلفة، حيث إنّ الضغط والقلق المستمرّ يزيدُ من إفراز هرمون الكورتيزول في جسم الإنسان، وبالتالي يؤدّي إلى ضعفِ جهاز المناعة، والإصابة بالأمراض المختلفة.
• تدليك الجسم بالزيوت العطريّة مثل زيت اللافندر، وزيت شجرة الشاي، حيث تساعدُ تلك الزيوت على استرخاء الجسم بشكلٍ فعّال، وبالتالي إلى تقوية جهاز المناعة.
• النوم الجيّد، حيث يؤدّي النوم الجيّد إلى تقوية جهاز المناعة وزيادة فعاليّته.
• الضحك، حيث أثبتت الدراسات الحديثة أنّ الأشخاص الذين يكثرون من الضحك عادةَ يكون جهازهم المناعي كفؤاً وفعّالاً.
• تناول الأطعمة الصحيّة، والابتعاد عن الأطعمة الصناعيّة مثل السكريّات والأكلات السريعة.
• الحفاظ على الوزن المثاليّ، والابتعاد عن الوزن الزائد.
• الحرص على نظافة الجسم، حيث إنّ قلة الاهتمام بالنظافة الشخصيّة تعرض الفرد إلى الإصابة بالأمراض المختلفة.
• الابتعاد عن تناول الأدوية بشكلٍ كبير ومفرط.
• ممارسة التمارين الرياضيّة بشكلٍ دائم.

أطعمة لزيادةِ المناعة

• اللبن الزبادي: يحتوي اللبن الزبادي على معادن طبيعيّة تحاربُ البكتيريا الضارّة التي تصيبُ جسم الإنسان، ويمكن تناول اللبن الزبادي وحده، أو إضافة بعض الفواكه الطبيعيّة عليه مثل الفراولة أو المانجا، مما يكسبُه طعماً لذيذاً.
• الفطر: يعتبر الفطر من الخضروات الهامّة التي تساعد على زيادة كفاءة جهاز المناعة في الجسم، حيث يقي من الأمراض والفيروسات المختلفة.
• التفاح: يحتوي التفاح على موادّ مضادة للأكسدة، والتي بدورها تزيد من كفاءة جهاز المناعة.
• السمك: يعتبر السمك من أنواع اللحوم البحريّة الهامة التي تقوّي جهاز المناعة في الجسم.
• زيت الزيتون: يعتبرُ زيت الزيتون من الزيوت الهامّة لصحّة الإنسان، حيث يحتوي على أحماض أوميغا، والتي بدورها تحافظ على صحة القلب.
• البطاطا.
• فول الصويا.
• زيت السمك.
• التوابل وتشملُ الكمّون، والكركم، والقرنفل.
• الجزر.
• الملفوف.
• الثوم.
• البروكلي.
• التمر.
• العسل.
• الأعشاب المختلفة، مثل الزعتر وإكليل الجبل.
• الزنجبيل.
• اللوز.