زيت السمك

يعتبر زيت السمك من المكملات الغذائية التي ينصح بتناولها وإدراجها في النظام الغذائي للإنسان؛ لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحته، مثل: الفيتامينات، والأملاح المعدنية، والمواد المضادة للأكسدة، والالتهابات، ويتم استخراج هذا الزيت عادةً من بعض أنواع الأسماك، وأهمها التونة، والسردين والرنكو، وفي هذا المقالسنذكر أهم فوائد هذا الزيت للجسم.

فوائد زيت السمك

• الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية؛ لاحتوائه على نسبةٍ عاليةٍ من الأحماض الدهنية المفيدة للجسم، وأهمها الأوميجا3، والذي يقلل نسبة الدهون الثلاثية والكولسترول الضار في الدم، وبالتالي التقليل من خطر التعرض للنوبات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض الشرايين.
• التخلص من الوزن الزائد في الجسم، حيث بينت الدراسات الحديثة، والتجارب العملية بأنّ تناول زيت السمك قبل ممارسة التمارين الرياضية يزيد فعاليتها، ويحفز عملية حرق الدهون.
• تقوية الجهاز المناعي في جسم الإنسان، ووقايته من الإصابة بالعدوى الفطرية أو البكتيرية أو الفيروسية؛ لاحتوائه على المواد المضادة للأكسدة، والأحماض الدهنية التي تنشط السيتوكينات داخل الجسم.
• زيادة فعالية الأدوية المعالجة لمرض نقص المناعة الذاتي (الإيدز).
• علاج الأمراض أو الاضطرابات التي تصيب الجهاز الهضمي، مثل: الإمساك وعسر الهضم، والغازات؛ لأنّه يسهل عملية مرور الطعام في الأمعاء، ويقلل فرص الإصابة بالالتهابات أو الأمراض في المعدة والقولون حيث يمنع تراكم مادة ليكوترين فيه.
• تسكين آلام التهابات المفاصل والروماتيزم، وعلاجها على المدى الطويل، هذا بالإضافة إلى أنّه يقلل الحاجة إلى تناول الأدوية والمسكنات، ويحد من إفراز الإنزيمات التي تتسبب في تآكل الغضاريف،؛ لاحتوائه على نسبةٍ عالية من المواد المضادة للالتهابات.
• تحسين الحالة المزاجية والنفسية، وتقليل المشاعر السلبية، مثل: التوتر، والقلق، والاكتئاب، هذا بالإضافة إلى أنّه يساعد على النوم الهادئ خلال الليل، وقد تبين بأنّ معدل الجرائم في السجون قد قل بعد إعطاء السجناء زيت السمك بشكلٍ دوري.
• علاج المشاكل المرتبطة بالعيون وخاصةً التي تصيب الإنسان نتيجة التقدم في السن، مثل: ضعف النظر، والضمور البقعي، لذلك يجب الحرص على إدراج زيت السمك في النظام الغذائي في مرحلةٍ مبكرة.
• تقوية الدماغ، وحمايته من الإصابة بالمشاكل المرتبطة بالشيخوخة، ومن أهمها فقدان الذاكرة، والزهايمر والخرف، بسبب مادة الأوميا3، هذا بالإضافة إلى أنّه يقلل مشكلة فرط النشاط وضعف التركيز، خاصةً عند الأطفال لذلك تنصح الأمهات بالمواظبة على إعطاء أبنائهن هذا الزيت، مدةٍ لا تقل عن خمس عشرة أسبوعاً لملاحظة النتائج.
• الحفاظ على صحة البشرة، وذلك من خلال ترطيبها، وتأخير ظهور علامات التقدم في السن عليها، مثل: التجاعيد والتصبغات، هذا بالإضافة إلى علاج الأمراض والعدوى التي قد تصيبها، مثل: الإكزيما والصدفية، إذ أن زيت سمك الحوت يحتوي على المواد المضادة للأكسدة والالتهابات، والأحماض المفيدة، مثل الأركيدونيك، كما أنّه يعالج حروق الشمس، ويسرع عملية الشفاء منها.
• علاج البثور وحب الشباب على الوجه والجسم، حيث يمنع إنتاج مادة الأندروجين المسؤولة عن هذه المشكلة.
• الحفاظ على صحة السيدات الحوامل والأجنة، كما أنه يقلل فرص الإجهاض.
• زيادة الخصوبة والقدرة الجنسية لدى النساء والرجال على حدٍ سواء.