الماء

يرتبط وجود الماء بوجود الحياة على الأرض، فلولا الماء لما نمت النباتات ولما تكاثرت الحيوانات، ولما تمكن الإنسان من ممارسة حياته الطبيعية ضمن نظام بيئي متكامل، وتتعدد الفوائد التي يقدمها الماء للإنسان لتصل إلى العشرات منها، لما له من قيمة عالية في حياته مع أهمية المحافظة على مصادره العذبة التي تأخذ في التناقص التدريجي بشكل واضح، مهددةً بذلك استمرارية الإنسان على الأرض، أما فوائده العدة فيمكن حصرها فيما يلي.

فوائد الماء

• خسارة الوزن: الماء هو المشروب الوحيد الخالي من السكريات والدهون المسببة لزيادة الوزن، كما يساعد في خسارة الوزن وذلك من خلال الالتزام بشرب كأس من المياه قبل الوجبات، مع الاستمرار بشرب المياه طوال اليوم، حيث إن شرب لتر ونصف ماء يومياً يساهم في خسارة 17.400 سعر حراري.
• الحفاظ على القلب سليماً: يساعد توفر كمية كافية من الماء في الجسم إلى إراحة عضلة القلب من ضخ الدم بقوة نحو الجسم، والاعتماد على الماء في وصول الدم إلى مختلف مناطقه، كما يساعد الماء في الحفاظ على معدل طبيعي من سيولة الدم، مانعاً بذلك من الإصابة بتصلب الشرايين.
• تنظيم حرارة الجسم: يساعد الماء في تنظيم حرارة الجسم من خلال ضبط كمية الطاقة الحرارية، والمحافظة على ارتفاعها خلال الأجواء الباردة، وانخفاضها خلال الأجواء الحارة.
• بناء العضلات: تكون ذرات الماء 75% من عضل الجسم، الأمر الذي يركز عليه لاعبو الحديد ورفع الأثقال في بناء العضل، من خلال الالتزام بشرب كميات كافية من الماء أثناء التمارين وطوال اليوم، كما أن الماء يساعد في الحد من التعرض للإجهاد والتشنج العضلي.
• تنقية الجسم من السموم: يساعد الماء الكلى في عملها في طرد السموم والأملاح وإخراجها من الجسم، حيث يساعد الماء في تكوين العرق الحامل للأملاح والسموم خارج الجلد، حيث يساعد في ذلك بالتقليل من خطر الإصابة بحصى الكلى والالتهابات البولية وسرطان الكلى، وكلما زادت كمية الماء التي يحصل عليها الجسم زادت قدرته عل إخراج هذه السموم عن طريق التعرق.
• علاج الجفاف: يوفر الماء الترطيب الذي يحتاجه الجلد والجسم بشكل أفضل من المنتجات التجارية الخاصة بترطيب الجلد، وذلك من خلال الشرب المستمر له، بالإضافة إلى ترطيب الجلد من خلال الاستحمام المستمر في الحالات التي يعاني فيها الجسم من الجفاف.
• منح الجسم الطاقة: يساعد شرب الماء بكميات كافية يومياً في المحافظة على مستوى عالٍ لطاقة الجسم، دون الحاجة إلى اللجوء نحو مشروبات الطاقة والمشروبات الغنية بالسكر للحصول على الطاقة، مع الحرص على الإكثار من شرب المياه لدى ممارسة الرياضة.
• الحفاظ على صحة الجسم: حيث يعتبر الماء عنصراً أساسياً في تكوين مختلف أعضاء الجسم بما فيها المخ والدم، وشرب المياه بوفرة يساعد على الحفاظ على صحة الجسم وبقائه بعيداً عن المرض.