فيتامين د

فيتامين د أو ما يطلق عليه فيتامين الشمس هو أحد الفيتامينات الضروريّة لجسم الإنسان؛ إذ يساهم في تكوين العظام، وزيادة كثافتها، والوقاية من العديد الأمراض التي قد تصيب الجسم مثل مرض السرطان، وأمراض المناعة الذاتيّة، وأمراض القلب وغيرها العديد من الأمراض، وذلك من خلال وجود مستقبلات في أنسجة الجسم قادرة على امتصاص هذا الفيتامين.

يؤدّي نقصه إلى حدوث العديد من المشاكل والمضاعفات في الجسم، وفي هذا المقال سوف نتحدث عن أعراض نقصه، ومضاعفاته، وأسبابه، بالإضافة إلى طرق علاجه.

أعراض نقص فيتامين د

تظهر العديد من الأعراض في جسم الإنسان والتي تدل على نقص فيتامين د لدى البالغين والأطفال سواء كان هذا النقص منخفضاً بصورة معقولة أو شديدة، وتتمثل هذه الأعراض فيما يأتي:

• آلام شديدة وضعف في عضلات الجسم.
• الشعور بالتعب والإرهاق الشديد.
• آلام في كافة عظام الجسم، أو في جزء معيّن منها، وخاصّة في عضلة الصدر الأماميّة، وقصبة الساق.
• نقص الكالسيوم، وبالتالي حدوث كسور في العظام والمفاصل.
• الإصابة بأمراض المناعة الذاتيّة.
• الشيخوخة المبكرة، وبالتالي زيادة معدل الوفيات.
• الإصابة بمرض الكساح، وخاصّة لدى الأطفال.
• تأخر ظهور الأسنان عند الأطفال، والتعرّض للتسوّس المبكر.
• تقوس الأرجل، والعمود الفقري.
• بروز واضح لعظام الصدر.
• زيادة عرض العظام في منطقة الساعد.
• الإصابة بمرض تليّن العظام خاصّة لدى النساء الحوامل والمرضعات كتليّن في عظام الرأس.
• بروز مقدمة الجبين.

مضاعفات نقص فيتامين د

• الإصابة بأمراض السرطان المختلفة، والمتمثلة في سرطان الثدي، وسرطان القولون، والبروستات.
• زيادة فرصة الإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم.
• الإصابة بمرض السل.
• تقليل الانقباضات في عضلة القلب، وبالتالي الإصابة بأمراض القلب.
• الإصابة بمرض الروماتيزم.
• الإصابة بأمراض نفسيّة كانفصام الشخصيّة والاكتئاب المستمر.
• زيادة خطر الإصابة بمرض السكري.

أسباب نقص فيتامين د

• حرمان الجسم من التعرّض لأشعة الشمس بصورة كافية.
• الوصول إلى سنّ اليأس عند النساء.
• التقدم في السن، حيث يؤدي ذلك إلى نقص المادة الرئيسيّة التي تكوّن فيتامين د داخل الجلد.
• وجود بعض الأمراض التي تمنع امتصاصه في الأمعاء.
• زيادة الوزن، ممّا يؤدي إلى تجمعه في الدهون، وبالتالي عدم الاستفادة منه.
• أمراض الكلى، والكبد.
• عدم تناول الأغذية الصحيّة.
• الأمراض المتوارثة، وخاصّة عند الأطفال.

طرق علاج نقص فيتامين د

• التعرّض بشكلٍ كبير لأشعة الشمس، وخاصّة في ساعات الصباح الباكر.
• تناول الأغذية التي تحتوي على كميّات كبيرة منه، والتي تتمثل في الأسماك الزيتيّة كالسردين، والتونة، والزبدة، والبيض، والكبدة، بالإضافة إلى الحليب.
• تناول المكمّلات الغذائيّة الغنيّة بفيتامين د.
• تناول الأقراص والكبسولات الطبيّة التي تحتوي على فيتامين د.