نقص الفيتامينات

الفيتامينات (Vitamins) هي جُملة من العناصر الضرورية التي يحتاجها الجسم لأداء العديد من الوظائف الأساسية التي تضمن صحة أعضائه وأجهزته الداخلية، وعمليّاته الحيويّة؛ حيث يُعتبر نقص هذه العناصر في الجسم من المُشكلات الصّحية الحقيقيّة التي تواجه الناس، وتُرافقها العديد من المُضاعفات غير المرغوبة، والتي تؤثّر بصورة مُباشرة على الصحة العامّة، بما في ذلك الجانب النفسيّ، والبدنيّ، وكذلك الذهني.

أسباب نقص الفيتامينات

• ضعف النظام الغذائي المُتناول، وعدم توازنه، حيث تنتج هذه المشكلة عن قلّة تناول الأطعمة الطبيعيّة التي تُعتبر غنيّةً بالفيتامينات المُختلفة، بما في ذلك الخضروات، والفواكه، واللحوم، والحبوب، والبقوليات، والتي تعتبر أساساً لصّحة الجسم.
• ضعف امتصاص الجسم للفيتامينات المُختلفة نتيجة وجود مشاكل في الجهاز الهضميّ، أو نتيجةً للإصابة بالأمراض الأُخرى.
• كثرة التبوّل، وفقدان كميّات كبيرة من الأطعمة المُتناولة، أي عدم تحقيق أيّ فائدة من الغذاء.
• التقدُّم في العُمر؛ حيث إنّ هناك علاقة عكسيّة بين التقدّم في السن، ونقص الفيتامينات وسوء امتصاصها في الجسم، وبالتالي كلّما تقدّم الشخص في السنِّ عانى من نقصٍ في الفيتامينات.
• التلف الكيسيّ.
• الداء الزلاقيّ.
• مشاكل في الكلى.

أعراض نقص الفيتامينات في الجسم

• تَشقُّق وجفاف الشفاه.
• تساقط الشعر، وضعف نموّه وكثافته.
• الطفح الجلديّ، والحبوب في مناطق مُختلفة من الجسم، وخاصة الخدود، والذراعين والساقين.
• شحوب في لون البشرة والجلد.
• ظهور الهالات السوداء تحت العيون.
• الشعور بالتنميل في الأطراف.
• الحرقة والحكة.
• تشنُّجات ومشاكل في القدمين والساقين.
• ضعف القدرات الذهنيّة، ومشاكل في التركيز، والإصابة بالتشتُّت الذهني.
• الارتباك وضعف التوازن في الجسم.
• ظهور بقع بيضاء اللون على الأظافر.
• طحن الأسنان وضعفها، وينتج ذلك عن نقص فيتامين ب5.
• ظهور تقرُّحات الفم.
• الإصابة بنزيف اللثة.

طرق تعويض الفيتامينات في الجسم

• لا بُدّ من اتّباع نظامٍ غذائيٍّ صّحيٍّ ومُتوازن يحتوي على كافة الفيتامينات والعناصر التي يحتاجها الجسم، بما في ذلك كلٌّ من الفيتامينات الذائبة في الماء، والقابلة للذوبان في الدهون، بحيث يجب الحصول على فيتامين ج، ك، هـ، أ، ومجموعة فيتامين ب التي تحتوي على ثمانية عناصر، ويتطلّب ذلك التنويع في الأطعمة المُتناولة، والتركيز على كلٍّ من الفواكه، والخضروات التي تُعتَبر من أغنى العناصر الغذائيّة بالفيتامينات.
• علاج مُشكلات الجهاز الهضميّ التي تُعيق امتصاص الفيتامينات، وكذلك مشاكل الجهاز التناسليّ، وخاصة زيادة عدد مرّات التبول.
• علاج اضطرابات الكلى.
• تناول المُكمِّلات الغذائيّة التي تحتوي على نسبةٍ مُرتفعةٍ من هذه الفيتامينات، وتلعب دوراً بارزاً في تعويض نقصها في الجسم.
• إجراء الفحوصات الطبيّة التي تُحدّد مدى النقص الموجود في الجسم في هذه الفيتامينات قبل أخذ أية تدابير علاجيّة لازمة.